Домашняя / Блог / Фитнес и здоровье: Зима в стиле фитнес

Зима в стиле фитнес

За окном стоят морозы и выходить на улицу не хочется. Но глупо сидеть всю зиму дома, копить жир и плохое настроение. Выход всегда есть! Отправляйтесь на улицу, в горы и… предавайтесь зимним забавам. Свежий воздух заменит душный фитнес- зал, а снег, санки, лыжи, сноуборд и коньки станут альтернативой спортивным снарядам. Чем не зима в стиле фитнес? А какая польза!

16625_203192816472517_1435635802_n

ПРОГУЛКИ ПО СНЕГУ – это не только удовольствие, польза от свежего воздуха, но и возможность сохранить фигуру и потратить лишние калории. Такая ходьба положительно скажется на бедрах и ягодицах, а также икроножных мышцах. Прохождение через сугробы, подъемы в горку и спуски похожи на целенаправленные спортивные тренировки. В том числе и по количеству затрачиваемых калорий. При ходьбе вентилируются легкие и укрепляется сердечно-сосудистая система.
Настроение – отличное, приятная усталость.

С детьми можно вытаптывать на снегу слова или рисовать смешные рожицы.

ИГРА В СНЕЖКИ — во время этой подвижной игры тренируются практически все группы мышц.  Мы дополнительно развиваем координацию, точность, быстроту реакции и выносливость. «Снежки» — игра для компании любого возраста и состава. И самое важное в ней — азарт, ведь здесь будут победители и проигравшие. Значит, можно придумать приз для первых и символическое «наказание» (помыть посуду после застолья) для вторых.

ЛЕПКА СНЕГОВИКА — тренируются мышцы рук, спины и брюшного пресса. Лепить снеговика могут люди даже с самой низкой физической подготовкой и проблемным здоровьем. Можно привлекать даже бабушек и дедушек, которые с удовольствием помогут своим детям и внукам в этой интересной забаве. В такой игре чувствуешь себя истинным художником! И немного ребенком.

КАТАНИЕ НА САНКАХ — при такой забаве калории сжигает тот, кто выступает в роли «лошадки» для саней. Он прорабатывает, в первую очередь, мышцы рук и нижней части спины, а также икроножные и бедренные.
Активные игры на воздухе способствуют насыщению крови кислородом, укреплению иммунитета и улучшению обмена веществ. Катая детей, младших братьев, сестер, любимого человека или подругу, вы пообщаетесь с ними и укрепите отношения.

НЕ ЗАСИЖИВАЙСЯ ДОМА! НЕ СМОТРИ ПО ТЕЛЕВИЗОРУ КАК ДРУГИЕ ЛЮДИ ИНТЕРЕСНО ПРОВОДЯТ ВРЕМЯ. ПРОЖИВАЙ СВОЮ ЖИЗНЬ, УКРЕПЛЯЙ ЗДОРОВЬЕ И ОТНОШЕНИЯ С БЛИЗКИМИ!

Комментарии

Оставьте комментарии:

*

Ваша почта не будет опубликована.

Поддержка сайта -

Ирина Белова © 2013