На выходных получила письмо от одной из своих участниц. Она уже снизила вес и вышла из программы, но остались вопросы, которые ее волнуют.

«Ирина, привет! У меня все ОК, вес держится, но меня начал волновать вопрос «доработки» некоторых деталей. Мне нравится моя фигура, но осталась складка на животе, «таблетка» вокруг пупка. Раньше я не обращала на это внимание, а сейчас — бросается в глаза. Моя подруга тоже давно борется с подобной проблемой: безумно качает пресс, постоянно сидит на каких то диетах, но все без толку. Она дает кучу советов, но я пока решила обратиться к тебе, к своему наставнику. Есть ли информация?»

Вот такое письмо. Ну что ж, давайте разбираться.

Жирок на животе и бедрах стал настоящим проклятием особенно для тех женщин, что не находят времени для спорта и рационального питания. Не так давно всемирно известный профессор микробиологии и иммунологии Макио Ивашима доказал абсолютно шокирующий факт: жир на животе помогает регулировать иммунную систему человека. И он не только не вреден, но и необходим. Но другие ученые утверждают, что все болезни кроются в жире на животе и могут привести к серьезным последствиям. Отращивать живот никак нельзя, но так ли вредна эта невинная жировая прослойка? Нет, если не запускать и не превращать животик в большой шар. Другое дело, когда женщине не нравится ее внешний вид и это влияет на ее психологическое состояние.

Многие девушки, решившие убрать жир с живота, допускают одну и ту же ошибку: они без устали качают пресс, не изменив при этом рацион питания и не оставив вредных привычек.

Рассчитывать на легкие пути и немедленный результат не стоит: плоский, упругий живот – это результат постоянной работы над собой. Стоит чуть расслабиться, и все придется начинать сначала.

Речь в этой статье идет о девушке, которая уже снизила вес, но складка на животе осталась. С питанием у нее все в порядке, потому что после программы необходимо сделать правильное питание частью своей жизни. Мы с ней подключали все постепенно. 50% от лишнего веса она сбрасывала на питании. Потом было плато, вес встал. И тогда мы подключили аэробные нагрузки. Участница ходила в обычный спортивный зал и занималась 1 час на дорожке, на эллипсе и степпере. Когда вес и объемы не хотели двигаться, подключали моно- диеты или разгрузочные дни. Так, потихоньку вес ушел, но вот моей подопечной не нравится складка, которая осталась на ее животе.

Давайте доверимся профессионалам. На моем сайте в разделе «Интервью» я как-то знакомила вас с тренером фитнес — центра Рахат Асель Сагимбаевой. Вот , что советует она:

— Люди очень часто распускают животы. Как можно привести эту часть тела в порядок? Есть ли секреты?

Я не открою Америку , если скажу, что опять же, при помощи питания. Часто люди говорят, что правильное питание — это не мое, я по-другому не смогу жить, это единственная радость в моей жизни. Я лучше буду тренироваться. Да, я согласна, можно привести мышцы в порядок тренировками, НО! что касается мышц живота — здесь может помочь только правильное питание. Мышцы живота приходят в порядок только в последнюю очередь, даже у спортсменов, в последний период сушки.

— А если женщина правильно питается и занимается в зале, вес основной ушел, но осталась вокруг пупка «таблетка». Как все-таки убрать последний жир с живота?

Комплексный подход — силовые упражнения на пресс супер — сетами и косметологические процедуры. Например, обертывания.

Я согласна с Асель. Необходимо проконсультироваться с тренером и подключать супер сеты на пресс. А если уж наверняка, то обратитесь к опытным косметологам. Есть отличные аппараты и процедуры, убирающие последний жирок. На это потребуется определенное время и деньги. Но можно не лениться и найти более бюджетный вариант для себя. Набрать номер и позвонить в салон. Назначить первую процедуру.

Итак, если ваша фигура вас устраивает, но складка на животе не дает покоя, не забывайте о простых правилах:

1. правильное питание:

завтрак обязательный и полезный

вода!

питаться маленькими порциями 4-5 раз в день (мясо, птица, рыба, овощи, фрукты, кисломолочка…).

Не голодать! Война войной, а обед по расписанию. И леди должна кушать как птичка)!

разгрузочный день раз в неделю

ужин — очень скромный и до 19.00

вечером никаких углеводов, а если пришел голод, то полстакана кефира маленькой ложечкой или зерна граната.

Если вдруг хочется что-нибудь отправить в рот, помни: Одна минута во рту и всю жизнь на талии!

2. физические упражнения:

аэробные нагрузки + супер — сеты на пресс

3. услуги косметолога:

аппараты

обертывания

уколы

4. уход за телом в домашних условиях:

само — массаж с использованием скрабов, масел и укрепляющего крема

И я уверена, что ненавистная жировая складка на животе уйдет и не вернется.

УДАЧИ!

