Домашняя / Блог / Питание: ПОЕХАТЬ В ОТПУСК И НЕ ПОПРАВИТЬСЯ?

ПОЕХАТЬ В ОТПУСК И НЕ ПОПРАВИТЬСЯ?

На днях мне позвонила моя знакомая и попросила о помощи: Ира, SOS! Еду скоро в отпуск. Задача: хочу сбросить пару кило и получить советы как в отпуске не разжиреть…я же в all inclusive еду.

Вечная проблема и несправедливость. Мы, женщины всегда худеем. ДО отпуска худеем и ПОСЛЕ отпуска тоже худеем. В отпуске отрываемся, но очень надеемся и в отпуске похудеть.

Меня часто спрашивают: как поехать в отпуск и не поправиться? У меня на это своя точка зрения и , возможно, она будет неожиданной для многих. Я считаю, что сильно думать в отпуске об ограничениях и бояться поправиться неправильно и тоскливо. Ну так ли часто вы бываете в отпуске? Кому везет, то 2 раза в год , а некоторые не выезжают по несколько лет. И что теперь? Ограничивать себя во всем? Лучше уж в обычной жизни вести себя скромно гастрономически нежели в отпуске. Езжайте и наслаждайтесь едой и напитками.

Если вы находитесь в какой то определенной программе по снижению веса, вам необходимо продолжать ее соблюдать. Если вы нарушаете правила программы, то организм ваш отреагирует очень быстро и вы за короткое время наберете все, что скинули до этого. И поверьте, настроение от этого не улучшиться. Девочки, которые находятся в моей программе, соблюдают все правила в отпуске. Был опыт когда участницы на отдыхе нарушали программу и привозили с собой набранные килограммы. и, к сожалению, скинуть их было в два раза сложнее. Итог: срыв, плохое настроение и чувство вины. Нервы, нервы, нервы. И все начинать заново.

 

1Роскошные отели, предлагающие ultra all inclusive, готовы накормить вас в любое время дня и ночи. Существует завтрак и поздний завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, поздний ужин, ночной суп, а в перерывах подают снеки, легкие закуски, хотя, учитывая количество и разнообразие еды, слово «легкие» звучит как насмешка.

Но кто виноват в том, что в отпуске вы поправляетесь? Часто женщины говорят: Это дурацкий шведский стол. Это виноват отель и тд. Нет, виноваты не они. Тебя никто не связывал и не заставлял. Не жадничай. Ты же человек. Ты можешь управлять своими желаниями и телом. В детстве нас пугали «бабайками» — мол, не съешь всю тарелку, заберет тебя бабайка. НО, ты уже взрослая и поверь мне, бабайка не придет. Необязательно съедать все, что предлагает отель.

Если хочешь после отпуска уверенно отвечать на вопрос «Как отдохнула?», а не прятать свои бока, помни, что необходимо соблюдать меру во всем.

Так что же делать конкретно?

Я считаю, (если ты не в программе) что ограничивать себя не стоит. Но если уж пустилась «во все тяжкие», то необходимо соблюдать несколько правил и отпуск пройдет без огорчений.

Не стоит забывать, что все зависит лишь от нас, уважения к себе, своему телу и своему здоровью.

Если ты не можешь отказаться от сладкого, то на завтрак можешь позволить себе пару десертов. Главное — оставлять место в желудке, а не тяжесть. Ведь впереди море и экскурсии.

Все очень просто — рыба, морепродукты, овощи-фрукты, зелень, мясо и много воды.

Начинай трапезу обязательно с зелени и овощей или фруктов. Это поможет тебе не набить желудок. НЕ игнорируй супы.

Убери из рациона майонез, рис и макароны. Это ты и дома можешь поесть. 

2Не забывай о жидких калориях. Сладкие коктейли, айс — ти — все это очень калорийно.

Сильнейший враг фигуры — алкоголь. Но в отпусках мы начинаем принимать алкоголь уже с утра. Придя на пляж и расположившись на шезлонге, мы прямиком направляемся в бар на берегу. Заказываем свежее пиво или легкий коктейль. И так весь день. За обедом чуть-чуть. Потом файв о клок вместо чая Секс на пляже. А вечером можно что-нибудь и покрепче. Старайся не пить алкоголь каждый день.

 

В каждой поездке можно вести активную жизнь. В отелях сейчас есть аква — аэробика или йога. Если есть время можно позаниматься в фитнес — зале. Главное- не забыть форму и удобную обувь. Необходимо много плавать. Выбирать активные экскурсии и совершать пешие прогулки на большие расстояния.

За пределами отеля можно найти недорогие спа — салоны с массажем и процедурами по телу.

Это поможет сохранить фигуру!

3

 Правильный завтрак

Сладкое в первой половине дня

Легкая еда

Умеренность в употреблении алкоголя

Много воды

Активное плавание

Экскурсии

Массаж

 

Вот, простые правила. И ты должна помнить, что мнение о том, что зимой жир набирают, а летом сбрасывают — всего лишь миф. И есть риск того, что привезенные килограммы будут уходить очень долго.

В отпуске не нужно думать об ограничениях, а просто «обострить» чувство меры и вести активную жизнь! А если уж набрала лишнее, не огорчайся, а после отпуска приходи в форму.

Удачи!

P.S О том, как сбросить 2-3 килограмма до отпуска и как привести в порядок тело, в следующей статье.

Комментарии

Оставьте комментарии:

*

Ваша почта не будет опубликована.

Поддержка сайта -

Ирина Белова © 2013