Домашняя / Блог / Питание: Питание в холодное время года.

Питание в холодное время года.

ПИТАНИЕ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА. Сохраняй форму!

 

Все уже давно привыкли к тому, что в холодное время года нас тянет на более калорийную пищу. Мы забываем о том, что совсем недавно питались овощными салатами и фруктами. Очень важно, чтобы потребление дополнительных калорий шло вашему организму на пользу, а не приводило к увеличению веса. Необходимо тщательно отбирать блюда для вашего зимнего меню.

 

Сказки о том, что зимой женщина должна поправляться и накапливать жир до весны — всего лишь сказки. Кто сказал, что зимой женщина должна превратиться в бегемота и чувствовать себя уютно в этом образе?

 

Итак, диетологи советуют:

 

1. Не отказываться от супов. Их калорийность значительно ниже большинства вторых блюд. Кусок отварного мяса куда полезнее жареного. Не забудь положить мясо в суп, а вот картошку можно оставить на дне тарелки. Овощные супы и супы с рыбой содержат необходимые организму зимой витамины. Важно, чтобы овощи не варились долго, ведь длительное воздействие температур разрушает полезные вещества.

 

2. Горячие салаты. Они могут стать очень хорошим некалорийным и согревающим ужином. Например: салатные листья, помидоры, немного сыра, оливки, обжаренные грибы и ломтики горячей отварной или запеченной говядины. Вместо говядины может быть и куриная печенка. А заправить можно по вкусу. Смесь оливкового масла, лимонного сока и соевого соуса.

 

3. Не забывайте о горячих напитках, которые помогут согреться вам в стужу и послужить хорошей заменой когда приходит аппетит. Имбирный чай с добавлением трав и замороженной клюквы. В чайник можно броситьtea

все, что есть под рукой — ломтики яблок и цитруса, мяту, клюкву, бадьян.

Заваривайте в термосе шиповник с малиной. Если вы постоянно будете употреблять такие напитки, то никакие простуды вам не страшны.

 

4. К согревающим продуктам также относятся гречка и овсянка; морковь и свекла; яблоки и бананы; сухофрукты и бобовые. Но не забывайте и о белковых продуктах. В зимний период побольше мяса и рыбы!

 

Следуйте советам и будьте стройными!

 

 

Комментарии

Оставьте комментарии:

*

Ваша почта не будет опубликована.

Поддержка сайта -

Ирина Белова © 2013