Домашняя / Блог / Статьи: АППЕТИТ, ГОЛОД, НАСЫЩЕНИЕ — почувствуй разницу!

АППЕТИТ, ГОЛОД, НАСЫЩЕНИЕ — почувствуй разницу!

images (7)Питание — это личное дело каждого человека. Кто-то любит овощи и фрукты, а кто-то дня не может прожить без мяса. Характер питания в определенной мере сказывается на том, как мы выглядим и чувствуем себя, в каком настроении находимся. От принятой пищи зависит, как ясно мы мыслим, насколько жизнеспособны и энергичны.

Если мы научимся правильно есть — мы научимся управлять жизнью.

Тело — багаж, который ты несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Современный человек научился ходить по Луне, овладел нанотехнологиями, сделал свою жизнь наиболее удобной…- но разучился правильно есть.

Очень важно, когда и как вы едите. Мы берем от пищи не только физическую энергию, но и эмоции, а на это влияют и сервировка стола и, красивый внешний вид еды, а также ее вкусный запах. Помните — как вы поедите, так и проведете день. Если позавтракать в приятной обстановке, неспешно пережевывая, то наверняка выйдете из-за стола вполне бодрым и умиротворенным и сохраните эти ощущения на весь день.

Правильно ли мы оцениваем количество пищи, которую нужно съесть в течение дня, чтобы получить нужное количество энергии?

Аппетит, голод и насыщение — очень важные сигналы нашего организма.

АППЕТИТ — не очень надежная сигнальная система: можно увлечься едой и получить лишние калории, которые на самом деле в данный момент организму не нужны и останутся в теле   в виде жира. Неспроста у людей с избыточным весом очень часто бывает повышенный аппетит, а это прямой путь к хроническому перееданию.

ГОЛОД — это физиологическая потребность организма в пище и инстинктивное понимание необходимости приема еды. Голод сопровождается ощущениями пустоты и спазмов в желудке; сигнализирует о том, что питательные запасы в организме находятся ниже уровня энергетической потребности. Именно голод является тем самым индикатором, на который следует ориентироваться.  Но и здесь нужно быть осторожным — только при медленной еде на смену голоду приходит НАСЫЩЕНИЕ, которое и будет самым точным сигналом к прекращению еды. Но самое правильное — есть до того, как наступит голод. ЭТО ПОЗВОЛИТ ВАМ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!

И еще: двигайтесь как можно больше! Быть ленивым — это скучно!

Комментарии

Оставьте комментарии:

*

Ваша почта не будет опубликована.

Поддержка сайта -

Ирина Белова © 2013